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          從聖經看情緒管理 我心得安寧 Prayer for Serennity 主阿，賜給我寧靜的心， Lord, Grant me the serenity來接受我所不能改變的事， to accept things I cannot change 賜給我勇氣，來改變我所能改變的， the courage to change things I can 賜給我智慧，來分辨兩者的差別。 and wisdom to know the difference. ～Reinhold Niebhur 情感：行動的驅動力 情感是行動背後的巨大驅動力── 人常採取的行動：追求幸福，避免悲傷。 人的行為模式是：親近有愛心的人，遠離仇恨者。 人的自然選擇是 烤肉食材：尋求肯定我的人，排斥侮辱我的人。 人的行動指標是：保持希望，避免陷入絕望。 人的情感本能是：製造平安寧靜，逃避危險、憤怒。 英文情感這字是Emotion，就是E-motion，使之行動的意思。上帝創造人類，賦予人類情感的能力，有祂的美意。人腦不像電腦，電腦只有純邏輯、純思考、純理性，絕不涉及喜怒哀樂。 人卻有感情來賦予每件事價值和意義： 人生趨吉避凶的導航系統 職業，選擇有機會發揮才幹的公司 結婚。 婚姻，選擇愛我的人來營造幸福。 住家，選擇安全、方便、教育好的社區。 個人行為道德的價值定位 娛樂，選擇放縱情慾或高尚品味。 生意，選擇人格整合或利潤至上。 交友，選擇良朋益友或狐群狗黨。 情感可以說是，每一項行動背後的動力。 情緒與健康 聖經早在三千年前，就為情緒與健康的互連性，畫出下列的素描： 正面情緒所帶來的祝福── 喜樂的心，乃是良藥。箴言十七章22節 心中歡暢的，常想豐筵。箴言十五章15節 回答柔 宜蘭民宿和，使怒消退。箴言十五章1節 心中平安，是肉體的生命。箴言十四章30節 愛能遮掩一切過錯。箴言十章12節 負面情緒所引進的咒詛── 憂傷的靈使骨枯乾。箴言十七章22節 黑夜白日你的手在我身上沉重，我的精液耗盡，如同夏天的乾旱。詩篇卅二篇4節 困苦人的日子，都是愁苦。箴言十五章15節 嫉妒是骨中的朽爛。箴言十四章30節 恨能挑起爭端。箴言十章12節 四種主要的負面情緒 人生的四種主要負面情緒，在時間座標上可以區分為過去和將來，在空間座標上可 房屋買賣以區隔為別人和自己。我們的心理情緒大致可解析為── 1.罪疚：從前我做了某些事，傷害了自己的良心，午夜夢迴，良心不安。 2.仇恨：從前別人的言行，傷害了我的權益，每一念及，怒火中燒。 3.害怕：想到將來自己的前途，憂慮爬上心頭，耗盡我的心力。 4.緊張：想到將來必須和找我麻煩的某人相處，細胞就繃緊。 這四種負面情緒靜悄悄地蠶食了我們的生命力。 飛越負面情緒的漩渦 情緒管理的主要技巧，是練習將負面情緒的殺傷力減到最低，並將之轉化為正面的建設性力量。聖經裏有?東森房屋\多美麗的應許，描繪了這些美境── 1.憂慮：相信神會顧念你。你才有自由展翅高飛。 你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裏，你們的天父尚且養活牠。你們不比飛鳥貴重得多嗎？馬太福音六章26節 2.害怕：神的同在能解除害怕的癱瘓力。 耶穌連忙對他們說：「你們放心，是我，不要怕！」馬太福音十四章27節 3.絕望：靠神而有的希望是生命的詩歌。 求你記念向你僕人所應許的話，叫我有盼望。詩篇一一九篇49節 4.嫉妒：有雅量的人更能吸引人的合作。 不要為作惡的心懷不平，也不要嫉妒惡人。 信用貸款箴言二十四章19節 5.仇恨：不讓怒火燒滅自己，最好的方法是饒恕。 倘若這人與那人有嫌隙，總要彼此包容，彼此饒恕；主怎樣饒恕了你們，你們也要怎樣饒恕人。歌羅西書三章13節 6.沮喪：神是喪氣之人的安慰和力量。 但那安慰喪氣之人的神藉著提多來安慰了我們。哥林多後書七章6節 7.苦毒：懷怨的毒根被神清除，心靈才能強健。 一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉。以弗所四章31節 正面的情緒的價值 情感力量的正確使用，可以誘導一個人有更美好的人格：　　　　　　　 1.羨慕：使你的人品 婚禮佈置蛻變，更像你所崇拜的對象。 我羨慕渴想耶和華的院宇；我的心腸，我的肉體向永生神呼籲。詩篇八十四篇2節 2.憐恤：蒙憐恤的感覺是你安全感的根基。 父親怎樣憐恤他的兒女，耶和華也怎樣憐恤敬畏祂的人！詩篇一○三篇13節 3.喜樂：是你人生的力量。 因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。尼希米記八章10節 4.盼望：提供在困難中堅持下去的動能。 但我們若盼望那所不見的，就必忍耐等候。羅馬書八章25節 5.愛：改造你人格的最偉大感化力。 原來基督的愛激勵我們；因我們想，一人既替眾人死，眾人就都死了。哥林多後五章14節 6.平安：安全感使你飛越憂慮 房地產的陷阱，自由飛翔。 我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裏不要憂愁，也不要膽怯。約翰福音十四章27節 7.熱誠：你成就大事的動機力量。 萬軍之耶和華的熱心必成就這事。以賽亞書三十七章32節 美境重尋 聖經裏的寶貴應許，完美地解決了我們情緒上的四大需要，為我們的情緒管理提供了美好的處方── 罪疚得著赦免 我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。約翰壹書一章9節 祂被掛在木頭上，親身擔當了我們的罪，使我們既然在罪上死，就得以在義上活。因祂受的鞭傷，你們便得了醫治。彼得前書?居酒屋G章24篇 饒恕化解仇恨 你們饒恕人的過犯，你們的天父也必饒恕你們的過犯；你們不饒恕人的過犯，你們的天父也必不饒恕你們的過犯。馬太福音六章14節 倘若這人與那人有嫌隙，總要彼此包容，彼此饒恕；主怎樣饒恕了你們，你們也要怎樣饒恕人。歌羅西書三章13節 信心消滅害怕 你們看天那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裏，你們的天父尚且養活牠。你們不比飛鳥貴重得多嗎？馬太福音六章26節 神為愛祂的人所預備的，是眼睛未曾看見，耳朵未曾聽見，人心也未曾想到的。 哥林多書前二章9節 愛心融化緊張 愛裏沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。約翰壹書四章18節 愛能遮掩一切過錯。箴言十章12 澎湖民宿節  .